规则一：睡觉时刻。四季睡觉春夏应“晚卧早上”，秋冬应“早卧早上”，冬天应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡觉时刻一般在每天8小时左右，体弱多病者应恰当添加睡觉时刻。

  规则二：睡觉方向。睡觉要头北脚南。人体随时随地都遭到地球磁场的影响，睡觉的过程中大脑相同遭到磁场的搅扰。人睡觉时采纳头北脚南的姿态，使磁力线平稳地穿过人体，最大极限地削减地球磁场的搅扰。

  规则三：睡觉姿态。身睡如弓作用好，向右侧卧担负轻。研讨标明，“睡如弓”可以适可而止地减小地心对人体的作用力。滥竽充数人体的心脏多在身体左边，向右侧卧能减轻心脏接受的压力，一起双手防止放在心脏邻近，防止由于恶梦而吵醒。

  规则四：睡觉时刻段。无论是“夜猫子型”的人仍是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，进步睡觉歇息的功率。传统中医理论以为，子（夜间11时到清晨1时）、午（白日11时到13时）两个时辰是每天温差改变最大的时刻，这一段时刻人体需求恰当歇息。